Eine Beziehung zu beenden, kann eine der schmerzhaftesten und schwierigsten Erfahrungen sein, die man durchmachen muss. Es ist zwar nie einfach, aber es ist möglich, eine Beziehung liebevoll, mit Respekt, Sorgfalt und Mitgefühl für alle Beteiligten zu beenden. Hier sind einige Tipps, wie auch du es schaffst, dass sich du und dein/e zukünftig/e Ex nicht all zu schlecht fühlen.
Nimm dir Zeit: Beende die Beziehung nicht überstürzt oder aus Wut. Nimm dir Zeit, um zu überlegen, ob du die Beziehung wirklich beenden willst und warum, bevor du mit deinem Partner ein ehrliches Gespräch über deine Gefühle führst. Es kann hilfreich sein, zuerst mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied darüber zu sprechen, damit du dir darüber im Klaren bist, was du willst und wie du es am besten ausdrücken kannst.
Sei deutlich: Wenn du dich entschieden hast, dass du die Beziehung beenden willst, nimm dir Zeit für ein ehrliches Gespräch mit deinem Partner, in dem du ihm klar und deutlich erklärst, warum die Beziehung für dich nicht mehr funktioniert. Sprich ihm aus dem Herzen, aber vermeide es, ihm die Schuld für alle Probleme zu geben, denn dadurch wird er sich nur noch schlechter fühlen – und auch bald versuchen, dich durch das Lösen der Probleme zurückzugewinnen. Erkenne seine/ihre Gefühle an, ohne selbst zu emotional zu werden; versuche, ihn/sie nicht zu verurteilen und versuche, das Gespräch nicht in einen Streit führen zu lassen (auch, wenn das bedeutet, dass du in so manchen Punkten nicht zwingend auf dein Recht bestehst)..
Höre zu: Gib deinem Partner Raum, um seinen Schmerz und seine Traurigkeit über die Trennung auszudrücken, ohne defensiv zu werden oder zu versuchen, seine Probleme für ihn zu lösen. Höre aktiv und unterstützend zu, indem du seine Worte anerkennst, statt Lösungen anzubieten. In diesem Moment für sie oder ihn da zu sein, kann euch beiden helfen, einen Abschluss zu finden, der die Gefühle und Bedürfnisse des jeweils anderen respektiert.
Gib Raum: Es kann einige Zeit dauern, bis ihr beide (und vielleicht auch andere, die in die Situation verwickelt sind) mit der Trennung klar kommt und wieder nach vorne schauen könnt. Respektiert die Grenzen des anderen, indem ihr euch in dieser Zeit gegenseitig Freiraum gebt, damit ihr beide in eurem eigenen Tempo heilen könnt, anstatt euch in eine Situation zu zwingen, für die keiner von euch beiden bereit ist.
Zeige Wertschätzung: Auch wenn es zwischen euch nicht mehr klappt, solltet ihr die positiven Aspekte eurer Beziehung anerkennen, die euch zu dem gemacht haben, was ihr beide heute seid. Zeig deine Wertschätzung für die gute Zeit, die ihr miteinander verbracht habt, und respektiere die Gefühle, die nach der Trennung noch vorhanden sind – das wird beiden Parteien helfen, positiv nach vorne zu blicken, anstatt sich mit Ressentiments oder schlechten Gefühlen zu belasten.
Konzentriere dich auf dich selbst: Trennungen können emotional sehr anstrengend sein, aber vergiss nicht, dich während dieses Prozesses auch um dich selbst zu kümmern! Achte auf gesunde Gewohnheiten wie regelmäßigen Sport, gesunde Ernährung, häufiges Meditieren/Entspannen, offenes Reden über deine Gefühle mit Menschen, die deine Entscheidungen verstehen und unterstützen. Diese Art von Selbstfürsorge hilft dir, glücklich und ohne Lasten durch diese schwerze Zeit zu gehen.
